Похудеть – 10 советов по снижению веса

Правильный укус и ты сделаешь это!

Жировая ткань на бедрах и бедрах ползет вверх, килограммы неуклонно растут. Вы замечаете медленно, вы весите слишком много и, в качестве меры предосторожности, больше не поднимаетесь на ненавистные весы. Но в какой-то момент вы уже не можете смотреть на себя в зеркало всего тела, не смущенно отворачиваясь.

Вы должны сделать что-то !! Похудей! Но как?

Так трудно преодолеть печально известного «внутреннего ублюдка» и меньше есть. «Ешьте меньше» само по себе является шуткой, тем более что булочка с ветчиной и сыром даже не заслуживает слова «еда» на обед. Поэтому голод по вечерам только логичен и оправдан. Вы говорите себе. Но ужины приносят килограммы …

Но если вы будете продолжать в том же духе, вы будете очень хорошо знать, что вы станете бочкой, и никому не понравится эта идея. Но как вы можете похудеть и сохранить нежную форму навсегда?

Диетические инструкции были и есть как песок у моря. Однако сегодня здесь следует показать не новую мудрость, а несколько ценных советов из истории успеха.

Прежде чем вы решите что-то сделать с беконом, вы должны почувствовать себя готовым к этому. По тому, что вы смотрите в зеркало, вы уже в таком плохом настроении, что просто хотите изменить ситуацию без всяких «если» и «но». Без внутреннего, решительного отношения и конкретной цели вы всегда будете «падать» и возвращаться к своей старой схеме.

Поэтому вы должны мотивировать себя, и вот советы:

Совет 1:

Положите на небольшую тетрадь, в которой вы записываете всю еду, которую вы едите в течение дня. Сделайте своим делом употребление низкокалорийных продуктов с меньшим количеством жира. Прежде всего, избегайте жирной пищи. Йогурт на один процент удовлетворяет голод так же как три процента один и не дает Вашим жировым клеткам новую пищу.

Совет 2:

Также обратите внимание на низкокалорийные продукты в напитках. Пейте водопроводную воду – желательно 3-4 литра в день. Это также может уменьшить чувство голода и вывести токсины из организма.

Совет 3:

Попробуй съесть немного или вообще ничего вечером. Вы увидите, как хорошо вы будете чувствовать себя на следующее утро. Желудок становится более плоским, и вы действительно голодны за обильный завтрак.

Совет 4:

Если вам когда-нибудь хочется чего-то сладкого, не отказывайтесь от него полностью. Побалуйте себя одним или двумя кусочками шоколада, когда вы больше не можете это терпеть. Лучше время от времени побаловать себя чем-нибудь, чем после трех недель экстремальной касты: вы падаете над большой плиткой шоколада и полностью уничтожаете ее. Тогда виновная совесть действительно велика, и в конце концов вы отбрасываете все благие намерения и возвращаетесь к старой рутине.

Совет 5:

Не забудьте придерживаться сбалансированной диеты, несмотря на низкокалорийную диету. Сбалансированное означает обогащать меню, особенно богатыми витаминами фруктами, овощами, молочными продуктами и другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, и не употреблять «мертвые» калории в виде рулетов с ветчиной и сыром.

Совет 6:

Попробуйте тренироваться два или три раза в неделю. Во-первых, занятия спортом отвлекают вас от еды, и когда вы занимаетесь чем-то спортивным, вы не так уж голодны.

Если вы ленивый тип, желательно зарегистрироваться в фитнес-центре. Даже если вы «только» сидите на велотренажере и педалируете по нему 1 час три раза в неделю, это означает эффективное сжигание калорий.

Совет 7:

Запишите эти часы тренировок в свой блокнот! Вы увидите, что это очень мотивирует и заставляет гордиться после каждой тренировки. И, как я уже сказал, если на велотренажере будет только три четверти часа или часа: он будет работать!

Совет 8:

Чтобы у вас не было соблазна отложить занятия спортом, желательно отметить тренировочные дни в своем дневнике. Так, например, Понедельник, среда и пятница. Таким образом, вы можете подготовить себя рано утром, чтобы пойти на час тренировки вечером.

Совет 9:

Лучше всего, если вы положите свою тренировочную сумку в машину утром и поедете прямо с работы в фитнес-центр. Так что не может случиться так, что вы приходите домой и после короткого чтения газеты вы узнаете, что больше не хотите ничего делать для своего тела … Вы можете быстро найти оправдания, чтобы попытаться успокоить свою совесть. В конце концов, газон должен быть скошен или утоплен в пол …

Газон и пол могут подождать! Сделай что-нибудь для себя! Через несколько недель вы получите награду за свою дисциплину!

Совет 10:

По мнению экспертов, вы не должны терять более 1,5 кг в течение трех недель. В противном случае, если вы похудеете быстрее, ваша перенапряженная кожа не сможет медленно отступать.

Поверьте мне: после периода сознательного приема пищи вы учитесь слушать свое тело, действительно ли вы голодны или просто хотите съесть что-то из скуки или привычки.

С помощью этого метода актер в моей настоящей истории успеха потерял четырнадцать килограммов за шесть месяцев и сохранил свой новый вес в размере 36 в течение пяти лет.

Правильный «укус» поможет вам оставаться последовательным в течение этих месяцев, и ваша награда буквально станет «более легкой» жизнью!

В общем, если вы будете следовать этим советам, через несколько дней вы почувствуете себя новорожденным, а через несколько недель или месяцев вы сможете ясно увидеть результат. Вас спросят, насколько вы стали стройнее – и вы будете сиять!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like